Una sola sesión de 30 minutos de ejercicio moderado puede evitar que una noche de insomnio deteriore la memoria declarativa. Un experimento con 88 adultos jóvenes atribuye este efecto protector, al menos en parte, al aumento proporcional del sueño profundo.

Mientras dormimos, el cerebro no se limita a descansar: aprovecha el silencio de la noche para reordenar los recuerdos y redefinir cómo los recuperamos. Un nuevo estudio muestra que el sueño profundo no solo protege la memoria, sino que cambia las redes cerebrales que la hacen posible.